Redoviti obroci važni su za održavanje stabilne razine energije, hormona i šećera u krvi. Kada tijelo zna kada očekivati hranu, učinkovitije regulira probavu, apetit i metabolizam.
Preskakanje obroka ili neredovit unos hrane može dovesti do osjećaja umora, vrtoglavice i prejedanja u kasnijim satima. Također, neredoviti obroci povećavaju žudnju za brzim, kaloričnim grickalicama, što dugoročno može štetiti zdravlju.
Planirani doručak, ručak i večera – uz zdrave međuobroke ako je potrebno – omogućuju bolju kontrolu unosa nutrijenata. Također pomažu u stvaranju pozitivnih prehrambenih navika i održavanju zdrave tjelesne težine.
Važno je ne samo kada jedemo, već i što jedemo – obroci trebaju biti uravnoteženi, bogati vlaknima, vitaminima i proteinima.
Dobar raspored obroka podržava i mentalno zdravlje, jer glad često može izazvati razdražljivost i manjak koncentracije. Redovitost u prehrani znači i redovitost u energiji.