Mentalno zdravlje usko je povezano s načinom na koji strukturiramo svoj dan. Kada znamo što nas očekuje i kada obavljamo ključne zadatke, osjećamo veću kontrolu nad vlastitim životom. Upravo ta predvidljivost može smanjiti stres i anksioznost.
Nedostatak rutine često vodi ka kaotičnim mislima, prokrastinaciji i osjećaju da “ništa ne stižemo”. S druge strane, jasno planirani dan pomaže u postavljanju prioriteta i sprječava preopterećenost.
Struktura dana može uključivati vrijeme za rad, odmor, obroke, tjelovježbu i društvene aktivnosti. Balans između tih elemenata doprinosi osjećaju ispunjenosti i stabilnosti.
Nije važno ispuniti svaki trenutak – bitno je da postoji okvir koji podržava vašu dobrobit. Čak i male promjene u dnevnoj rutini, poput buđenja u isto vrijeme ili planiranja pauza, mogu donijeti velik napredak u psihičkom zdravlju.