Spavanje u isto vrijeme svake noći može značajno utjecati na vaše zdravlje, energiju i opće blagostanje. Ljudsko tijelo funkcionira prema unutarnjem satu poznatom kao cirkadijalni ritam. Ovaj ritam regulira brojne biološke procese – uključujući hormon melatonin, koji pomaže pri uspavljivanju.
Neredovito spavanje – primjerice, ako jedne noći odlazite u krevet u 22 sata, a sljedeće u 1 sat ujutro – može zbuniti vaš organizam. To često dovodi do osjećaja umora, razdražljivosti i smanjene koncentracije tijekom dana.
Redovit ritam spavanja pomaže tijelu da prepozna kada je vrijeme za odmor, a kada za budnost. Dugoročno, to može smanjiti rizik od kroničnih stanja poput povišenog krvnog tlaka, gojaznosti i problema sa srcem.
Preporučuje se odraslima spavati između 7 i 9 sati po noći, uvijek u približno isto vrijeme, uključujući vikende. Dosljednost stvara temelje za zdraviji i uravnoteženiji život.