U suvremenom načinu života, gdje je multitasking svakodnevica, mnogi zaboravljaju koliko je važno odvojiti vrijeme za odmor i rekreaciju. No bez svjesnog opuštanja, tijelo i um ne mogu funkcionirati optimalno.
Planirane pauze tijekom dana – bilo da se radi o kratkoj šetnji, meditaciji ili jednostavnom istezanju – pomažu u obnovi koncentracije, smanjenju stresa i prevenciji sagorijevanja. Rekreacija, poput laganog vježbanja ili bavljenja hobijem, potiče proizvodnju endorfina – hormona sreće.
Odmor ne znači nužno pasivnost. Aktivni odmor, poput vremena provedenog u prirodi, igri s djecom ili čitanju, jednako je važan kao i spavanje.
Uključivanje pauza u dnevni raspored pokazuje poštovanje prema vlastitom zdravlju. Dugoročno, osobe koje redovito odmaraju i rekreiraju se – produktivnije su, bolje spavaju i osjećaju se sretnije.